Ejercicios que se pueden realizar sin ir al gimnasio

Es importante que las personas que no son amantes de gimnasio , tomen en cuenta cómo pueden moverse.

Existen 4 ejercicios que se pueden hacer durante la semana, para mantenerse activo.

Subir escaleras:

Este movimiento ayudará a tonificar el tren inferior del cuerpo, como la musculatura de las piernas y de los glúteos. Además, a mejora la capacidad cardiorespiratoria. 

Bailar:

Esto también mejora la elasticidad, tonifica y ayuda con la circulación de la sangre.

Yoga:

Algunos de los beneficios son flexibilidad y la fuerza, además  ayuda a definir músculos y a tonificar. El yoga colabora a liberar el estrés y practicar la concentración.

Correr o caminar:

Ambos, se pueden realizar de 20 y 25 minutos al día, al menos cinco días a la semana ya van a poder notar los beneficio. 

Mientras se realiza, se puede contraer el abdomen y apretar los glúteos, de esta manera se puede trabajar  la zona abdominal y el fortalecimiento de los músculos.